20km走！

今月15日のエントリーで宣言した通り、20km走ってきました。

ひと雨振った後でスンごい寒かったです（涙

10kmまでは普段通り1kmあたり6分半ぐらいで余裕を持って走れたのですが、15kmを超えた頃から筋肉が疲れてきて6分半をキープするのがタイヘンでした。

しかし呼吸は乱れないと言う、ナイス･マイ心肺。

当面の課題としては、

・引き続きヒザの強化

・スクワットで筋力UP

こんな所でしょうか。

まぁ、ちょっとハードでしたが、これで自信が・・・

いや、まだヒザが怖い。

もうちょいチマチマ鍛えるのをがんばろう。