いつまでもデブと思うなよ

いつまでもデブと思うなよ (Amazon)

自分の体重は今朝の測定で63.4kgでした。

9年前からコツコツ痩せ続けて、26.6kg落とせたのですが、

後3kgどうしても落とせず、悩んでいます。

新しいダイエット法を導入したくて、本書を読みました。

食べたものと食べた時間をひたすら記録していくという「レコーディング・ダイエット」を提唱しています。

食事ログを解析する事によって無理なく太る行動を避けるようにするというコンセプトです。

これは自分のダイエット経験から見ても間違いなく効果ある方法だと思います。

この、ログを解析して良くないやり方を正していく”レコーディング”という概念は、ダイエット以外に練習とか勉強にも応用できそうですね。

『レコーディングはすべてに応用可能な、「奇跡を当たり前にする」技術なのである』

2012年にトライしてみたいことがまた一つ増えました。

また、太っている人は体からの食欲に無頓着であると指摘しています。

これは、体が「十分食べた、もう食べたくない」という欲求を発しても、

「好きだから」とか「食べ放題で元を取らないと」という頭脳の欲求が優先されるという状態を指しています。

食べ残しは申し訳ないと思って、量が多くても完食しちゃうんですよね。

来年は常に並か小盛りで注文するようにします！